Vitamina B17

A vitamina B17 (Amigdalina) é composta de duas moléculas de açúcar (uma de benzaldeído e outra de ácido cianídrico) chamado "amigdalina". Benefícios
Possui propriedades específicas de prevenção e controle do câncer. Doenças causadas pela deficiênciaPode levar a uma menor resistência ao câncer Fontes NaturaisNas amêndoas dos caroços de abricó, maçã, cereja, pêssego, ameixa e nectarina. Recomendação PessoalPode ser um preventivo ou auxiliar no tratamento do câncer. Converse com o seu médico.

Vitamina B15

A vitamina B15 (Ácido pangâmico) também é solúvel em água e funciona basicamente como a vitamina E, já que é antioxidante. É mais eficaz se tomada juntamente com as vitaminas A e E. Benefícios
Amplia o tempo de vida da célula.
Neutraliza o desejo imperioso de tomar bebidas alcoólicas.
Acelera a recuperação do cansaço.
Baixa as taxas de colesterol no sangue.
Protege contra os poluentes.
Alivia os sintomas de angina e asma.
Protege o fígado contra a cirrose.
Impede as ressacas.
Estimula as respostas imunológicas.
Auxilia na síntese de proteínas. Doenças causadas pela deficiênciaPerturbações glandulares e nervosas - Enfermidade cardíaca - Diminuição da oxigenação dos tecidos vivos. Fontes NaturaisLêvedo de cerveja, arroz integral, grãos integrais, semente de abóbora, semente de gergelim. Recomendação PessoalA vitamina B15 é eficiente na maioria das dietas.Ideal para quem é atleta ou pratica algum esporte. Este suplemento é importante para os habitantes de grandes cidades e áreas muito poluídas.

Vitamina B13

A vitamina B13 (Ácido orótico) pode ser obtida através de uma combinação de sais minerais. Metaboliza o ácido fólico e a vitamina B12. Benefícios
Previne determinados problemas de fígado e envelhecimento precoce.
Ajuda no tratamento de esclerose múltipla. Doenças causadas pela deficiênciaOs sintomas de deficiência e enfermidades relacionadas a esta vitamina são incertos. Fontes NaturaisVegetais de raiz, soro do leite. Recomendação PessoalEsta vitamina não foi suficientemente pesquisada para que se possam fazer recomendações.

Vitamina B12

A vitamina B12 (Cobalamina) é também conhecida como a vitamina vermelha e também como cianocobalamina, sendo a única vitamina que contém elementos minerais essenciais.Não é bem assimilada pelo estômago. Precisa ser associada ao cálcio durante a absorção para beneficiar adequadamente o organismo. Uma dieta baixa em vitamina B1 e alta em ácido fólico (como a vegetariana) freqüentemente mascara uma deficiência em vitamina B12.Os sintomas de deficiência em B12 podem levar mais de cinco anos para aparecer após esgotadas as reservas do organismo. Benefícios
Forma e regenera células vermelhas do sangue, prevenindo a anemia.
Promove o crescimento e estimula o apetite das crianças.
Aumenta a energia.
Mantém o sistema nervoso saudável.
Utiliza adequadamente as gorduras, carboidratos e proteínas.
Ameniza a irritabilidade.
Aumenta a capacidade de concentração, memória e equilíbrio. Doenças causadas pela deficiênciaAnemia perniciosa - Lesão cerebral. Fontes NaturaisFígado, carne bovina e suína, ovo, leite, queijo, rim. Recomendação PessoalSe você é vegetariano e exclui ovos e lacticínios da sua alimentação, necessita de suplementação de vitamina B12. Associada ao ácido fólico, a vitamina B12 pode ser um revitalizador eficiente. Grandes consumidores de proteínas também devem tomar doses extras desta vitamina, que funciona sinergicamente com quase todas as outras vitaminas B, da mesma forma que com as vitaminas A, E e C. Para as mulheres, a vitamina B12 pode ser útil, como parte integrante do complexo B, um pouco antes e durante a menstruação.

Vitamina B6

A vitamina B6 (Piridoxina) é, na realidade, um grupo de substâncias: piridoxina, piridoxal e piridoxamina. Essas substâncias estão intimamente associadas e funcionam juntas.É excretada cerca de oito horas após a ingestão e, como as outras vitaminas B, precisa ser reposta através de alimentos integrais, ou de suplementos. Sua necessidade aumenta nas dietas com alto teor protéico. Responsável pela produção de anticorpos e de células vermelhas do sangue, assim como para a produção de ácido clorídrico e magnésio. Benefícios
Assimila adequadamente a proteína e a gordura.
Ajuda na conversão do trip-tofano, que é um aminoácido essencial, em niacina.
Contribui para evitar diversas perturbações nervosas e da pele.
Alivia a náusea.
Promove a síntese de ácidos nucléicos antienvelhecimento.
Ajuda a reduzir a secura na boca e problemas para urinar causados por antidepressivos tricíclicos.
Reduz espasmos musculares noturnos, cãibras nas pernas, dormência nas mãos e algumas formas de neurite nas extremidades.
Funciona como um diurético natural. Doenças causadas pela deficiênciaAnemia - Dermatite seborréica - Glossite. Fontes NaturaisLêvedo de cerveja, farelo de trigo, germe de trigo, fígado, rim, coração, melão, repolho, melado, leite, ovo, carne. Recomendação PessoalSe você toma pílulas anticoncepcionais, é muito provável que necessite de doses maiores de vitamina B6. Quem costuma comer grandes quantidades de proteína precisa de doses maiores de vitamina B6. Pessoas que sofrem de artrite e estão se tratando com medicamento que tenha penicilina, deve tomar suplementos com vitamina B6. Esta vitamina é mais eficiente quando tomada com as vitaminas B1, B2, o ácido pantotênico, a vitamina C e magnésio. Suplementos desta vitamina não devem ser tomados por pessoas que estejam sob tratamento com levodopa para o mal de Parkinson - consulte seu médico.

Vitamina B2

A vitamina B2 é de fácil absorção, e tal como outras vitaminas B, não é armazenada e deve ser reposta regularmente através de alimentos integrais ou suplementos. Ao contrário da tiamina, a riboflavina não é destruída pelo calor, oxidação ou ácidos. Benefícios
Ajuda no crescimento e na reprodução.
Proporciona pele, unhas e cabelos saudáveis.
Auxilia na cicatrização.
Beneficia a visão e alivia o cansaço dos olhos.
Funciona com outras substâncias para metabolizar os carboidratos, as gorduras e as proteínas. Doenças causadas pela deficiênciaAriboflavinose - lesões na boca, lábios, pele e órgãos genitais. Fontes NaturaisLeite, fígado, rim, levedura, queijo, verduras, peixe e ovos.Recomendação PessoalMulheres que estão tomando pílula anticoncepcional, grávidas ou em período de amamentação tem maior necessidade de vitamina B2. Se você costuma comer pouca quantidade de carne vermelha ou de laticínios, deve aumentar sua dosagem. Há uma forte probabilidade de você ter deficiência de vitamina B2 se faz uma dieta restrita e prolongada para úlcera ou diabetes. Todas as condições de estafa exigem dosagens adicionais de complexo B. Esta vitamina é mais eficiente se ingerida junto com as vitaminas B6, C e a niacina. Se você estiver tomando algum antineoplásico (anticâncer) com metotrexate, a vitamina B em excesso pode diminuir o efeito do medicamento.

Vitamina B1

Como todas as vitaminas do complexo B, qualquer excesso é excretado e não armazenado no organismo. Deve ser reposta diariamente.As vitaminas B são sinérgicas, ou seja, mais potentes juntas do que quando usadas separadamente. A necessidade dessas vitaminas aumenta durante as enfermidades, a estafa e em cirurgia.Também é conhecida como a vitamina da disposição, devido aos efeitos benéficos sobre o sistema nervoso e disposição mental, além de ter efeito diurético. Benefícios
Estimula o crescimento.
Ajuda na digestão, particularmente de carboidratos.
Aumenta a disposição mental.
Mantém o funcionamento normal do sistema nervoso, dos músculos e do coração.
Ajuda a combater enjôos.
Alivia dores dentárias pós-operatórias.
Auxilia no tratamento da herpes-zóster. Doenças causadas pela deficiênciaBeribéri. Fontes NaturaisLevedura seca, farelo de arroz, trigo integral, cereais, amendoim, carne de porco, a maioria dos vegetais, farelo de trigo, leite.Recomendação PessoalSe você fuma e gosta de bebidas alcoólicas ou consome muito açúcar, precisa de uma quantidade maior de vitamina B1. Se está grávida, no período de amamentação ou tomando pílula anticoncepcional, tem uma maior necessidade dessa vitamina. Algumas pessoas tem o hábito de ingerir antiácido após as refeições, estará perdendo a tiamina que conseguiu do alimento. Em situações de estafa, enfermidade, ansiedade, trauma e período pós-cirúrgicos, a dose de complexo B, que inclui a tiamina, deve ser aumentada.